说到减肥，很多人认为自己很了解，不就是瘦了多少，轻了几斤吗？

认真想一下，里面的学问还真的很多。现在很多减肥机构、减肥方法、减肥产品打出来的口号都是一个月瘦几斤，这让人走入一种减肥误区，减肥就是减轻体重。

体重=肌肉+骨骼+水分+脂肪+。。。

什么是减肥？就是减去脂肪，不减肌肉，不减水分，改善身体健康，增强身体免疫力

所以：

减去肌肉，会造成体重下降，但不是减肥。现在有些减肥药，使用一段时间之后让人心慌气短，这实际上就是大量流失瘦肌肉的结果（心脏就是人体最大的一块肌肉，瘦肌肉流失必然导致心脏问题），所以这样的减肥方法并不是我们所真正想要达到的结果。

减去水分，会造成体重下降，也不是减肥。有些减肥产品，让你少喝水、多流汗，或者轻微腹泻，一天跑好几趟厕所，这就是在大量流失水分，减去的也不是我们所期望的脂肪。如一些减肥茶、蒸桑拿

如果有一种减肥方法只告诉你可以减多少重量，这就一定不是健康减肥方法；如果有一种减肥方法可以帮你记录和测量身体脂肪含量变化，同时不减肌肉，不减水分，还能改善亚健康，这才是我们需要的真正的健康减肥方法，也才是最有效的减肥方法。